Becslések szerint nagyjából minden ötödik férfinak kevés vagy rossz minőségű a spermája, és világszerte 80 millió embert érint a férfi meddőség. Számos hiedelem él azzal kapcsolatban, mi árt a spermák minőségének, ám az orvostudomány nem mindegyiket támasztja alá.

Korábban úgy gondolták, hogy a férfiak egész életük során ugyanolyan termékenyek maradnak, ám kutatók úgy vélik, ötven éves kor felett már romlik a helyzet e téren.

Az alkohol köztudottan nehezíti számos tápanyag felszívódását, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges spermákhoz, ám mértékkel történő fogyasztásuk nincs hatással a termékenységre, ellenben egyes étrendkiegészítők, főleg amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, jótékony szolgálatot is tehetnek.

Közszájon forog az az elmélet is, miszerint a női fogamzásgátlók a szervezetből történő kiürülés után a csatornahálózat révén bekerülhetnek a férfiak szervezetébe is, gátolva így a termékenységüket, ám ezt mindezidáig nem támasztotta alá semmilyen tudományos fórum. Ugyanígy számos ételről, italról terjedt el, hogy potencianövelő vagy éppen csökkentő lenne, de ezek egyike sem bizonyult igaznak, az viszont biztos, hogy egészséges étrenddel sok mindent elérhetünk. Ugyanez a helyzet a testmozgással is, amit szintén érdemes rendszeresen beiktatni a napunkba, ám túlzásba nem szabad vinni.

A szex gyakoriságával kapcsolatban a szakemberek azt javasolják, hogy gyermeknemzés céljából a legoptimálisabb az, ha két-háromnaponta van együtt a pár. A túlzott meleg és a fertőzések nem tesznek jót a spermáknak, ám a különféle technikai eszközöktől – mint amilyen a laptop vagy a mobil – való félelmeknek nincs valós alapjuk. Egyes vegyszerek azonban árthatnak, így aki ilyenekkel dolgozik, mindig fordítson figyelmet a megfelelő védőruházatra. A sugárzásveszélytől való félelmet sem szabad túlzásba vinni, de a gyakori röntgen- vagy sugárkezelés azért jelenthet némi veszélyt. Bizonyos gyógyszerek rendszeres szedése is árthat a spermáknak, ám ennél nagyobb kockázatot jelentenek a drogok, mint például a kokain vagy a fű.

Három igen alapvető körülmény maradt még: a dohányzás, a stressz és a túlsúly. Ezekkel kapcsolatban a legbiztosabb, ha mindhármat megpróbáljuk elkerülni, mert ezáltal nemcsak magunknak teszünk jót, de valóban nagyobb eséllyel várhatjuk születendő utódunkat is.

Forrás: Medipress

Köztudott, hogy a nők legtermékenyebb napjain - az ovuláció időpontjában, és az azt megelőző napokon - érdemes szexuális életet élni a sikeres fogamzáshoz. Az viszont már kevésbé ismert tény, hogy az is befolyásolhatja a gyermekáldást, hogy hány órakor jön létre a nemi aktus.

Ahogy az alábbi órarendből is kitűnik: a két nem általában eltérő időben kíván szeretkezni. A férfiak leginkább reggel fickósak, és „szexgörbéjük” lökésszerűen emelkedik, többször naponta. A női libidó ellenben folyamatosan „mozgásban van”, hol emelkedik, hol csökken, a vágy sokkal tovább is tarthat, mint a férfiaknál. Több tanulmány arra is rámutatott, hogy a nőknek leginkább éjfél és hajnal négy óra körül van peteérésük. 

Egy felmérés szerint a megkérdezett férfiak 31 és a nők 21 százaléka leginkább a reggeli szexet kedveli, míg az estét a férfiak alig 14 százaléka részesíti előnyben erre a célra.

Egyeztessük óráinkat!

06.00-09.00: Míg a nők nemi hormonjai ekkor még szunyókálnak, a férfiak energia- és tesztoszteron szintje egy pihentető, átaludt éjszaka után most a legmagasabb. Nagyszerű esély a fogamzásra. 
10.00-12.00: A koncentráció és szellemi teljesítmény a tetőpontján van, ahogy a női libidó is - számukra ez az egyik legalkalmasabb időpont a szeretkezéshez.
12.00-14.00: Ebéd után alacsonyabb az energiaszint, így ez a szieszta ideje.
14.00-19.00: A tüdő és a szív ezekben az órákban a leghatékonyabb, ilyenkor a legerősebbek és legrugalmasabbak az izmok: ideális napszak edzőterembe menni, vagy szexelni! A tudományos kutatások egyértelműen állítják, hogy ez a pár óra a legalkalmasabb időpont a gyermeknemzésre! Az egészséges férfi szervezetében óránként tizenkétmillió spermium képződik most, a nő nemi késztetése pedig még mindig kitart a déli órák óta. 
19.00-22.00: A máj és az emésztőszervek most a legaktívabbak, tehát ekkor tolerálja az alkoholt a legjobban a szervezet. Igyunk egy pohár bort, lazuljunk el!
22.00-01.00: A nő − ha fáradt  is − ösztrogéntermelése még mindig működik,  és nyitott lenne a szexre, ám a férfiak ilyenkor már takarodós fújnának. Ne hagyjuk, mert az esti időszak is jó alkalom a pásztorórára!
01.00-06.00: Az agyi tevékenységek a legalacsonyabb szinten vannak, a testhőmérséklet a legalacsonyabb. Az alvás ilyenkor a legmélyebb, az álom pedig a legintenzívebb.

Nem csak romantikus, de hasznos is a telihold vizslatása – ha teljes terjedelmében világít az égen, azt jelenti: ideje ágyba bújni, és gyermeket nemzeni. A csillagok elárulják, mikor van a legnagyobb esélye a gyermekáldásnak!

Szórakoztatóbb szex

A babát tervező párok a sorozatos kudarcok után idővel már feladatként tekintenek a szexre, és lelkesedés helyett inkább céltudatosan bújnak ágyba. Az asztrológia a szexet – és a „babaprojektet” - szórakoztatóbbá, lazábbá és természetesebbé teheti, ráadásul könnyen követhető, biztonságos és költségkímélő módszer. A csillagállásból és a születési képletben szereplő szimbólumokból (ehhez asztrológus szakértő kell) következtetni lehet a fogantatás legkedvezőbb időpontjára, ám fontos kiemelni: garancia nincs, hiszen a baba megfoganása nem a mi kezünkben van. Hogyan lehet bevonni az asztrológiát szexuális életünkbe a gyermekáldás és a móka kedvéért?

Figyeld a teliholdat!

A mindennapi ember számára az asztrológia igen bonyolult tudomány, így az a legegyszerűbb, ha a Holdat és annak fázisait figyeljük. A bőségnek és termékenységnek legjobban a telihold kedvez, de a növekvő Hold szintén nagyon jó fázis a fogamzáshoz. Felhős idő esetén – vagy ha csak szimplán elveszítjük a fonalat - sincs probléma, a Holdnaptár segítségével pontosan nyomon követhetők az egyes fázisok.

A következő hónapokban az alábbi napokon világít az összebújásra szólító telihold:

november 10., december 10., január 9, február 7.

Kövesd a bolygóórákat!

Természetesen nem minden nő ciklusa követi a Hold ciklusait, ezért a termékeny napok meghatározásához és a szexuális aktusok időzítéséhez érdemes a bolygók állását is figyelembe venni. Hogy melyik bolygó hogyan befolyásolja a női ciklust és a termékenységet, kiderül a november-decemberi HelloBaby! magazinból!

Ha a cikkből már ismerjük, mikor érdemes próbálkozni, de nem tudjuk, melyik bolygó, mikor áll a megfelelő helyen, hívjuk segítségül az internetet. A http://www.astrology.com.tr/planetary-hours.asp címen elég csak tartózkodási helyünket és a pontos időt beírni, máris kiad egy táblázatot a nappali és éjszakai bolygó órákról.

MAGAZINUNKAT KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL!

Vajon otthonunk tényleg befolyásolhatja termékenységünket? Hogyan varázsoljunk lakásunkból babaváró szentélyt? A feng shui segít.

A sokadik eredménytelen próbálkozás után csak kevesen gondolnak arra, hogy az orvosi tanácsok és terápiák mellett a lakást átalakítva segítsék a fogantatást. Pedig – az ősi kínai módszer, a feng shui szerint – otthonunk atmoszférája is hat a termékenységünkre. Teljes harmónia esetében a chi úgy áramlik, mint egy folyó. Amikor azonban egy lakóhely berendezése eltér a feng shui szabályaitól, a kínai tan szerint az energia megreked. Hogy ez mit okoz? A fejfájástól kezdve, a fáradtságon keresztül, a munkahelyi problémákig minden szóba jöhet, beleértve a terméketlenséget is. A különféle tanácsokat követve olyan otthont alakíthatunk ki magunknak, amely erősíti a pozitív energiaáramlást, így a fogamzást is.

A chi szája

Otthonunk energiáinak harmonizálása érdekében kezdjük a chi szájával, a bejárati ajtóval! Itt lép be lakhelyünkbe az energia. Fontos, hogy az ajtó egy nyitott térre, például füves területre nyíljon, mert ha valami – például egy domb, egy villanyoszlop – zavarja innen a kilátást, a fogamzást segítő energia megrekedhet. Ezt kivédendő, akasszunk szélharangot az ajtó egyik oldalára, így segíthetjük az energiát, hogy az akadályt „kikerülve” bejusson az előszobába. A bejárati ajtó közelében álló tükör eltaszíthatja a beáramló energiát és lehetőségeket, így ez, a feng shui szempontjából a legkerülendőbb dolgok közé tartozik.

Hálószoba tele energiával

A hálószoba igen fontos a feng shuiban, hiszen ez az a hely, ahol alszunk, feltöltődünk és szeretkezünk. Gyermektervezés esetén a női (yin) és férfi (yang) energiákat ajánlatos harmóniába hozni. Az a cél, hogy egy luxus hotelszobához hasonló, semleges egyensúlyt valósítsunk meg, olyan színekkel, mint például a fehér, csontszín, barna, rózsaszín és arany. Ezek harmóniát és szexuális vágyat keltenek a párkapcsolatban. Vigyázzunk arra, hogy a színárnyalatok mellett a nemekre nézve semleges dekorációkat használjunk. A gyermektervezés időszaka alatt kerüljük a friss virágokat, virágos ágyneműket és a virágmintás tapétákat. Ne tartsunk tévét, számítógépet és könyveket a hálószobánkban, ezek ugyanis elveszik az időt attól a két dologtól, amely ennek a szobának a célja lenne: alvás és intimitás. Ne halljunk csöpögő hangokat (pl. csapvíz-csobogás) az ágyból, mivel ezek az energiák elfolyását okozhatják. Fülledt éjszakákon használjunk inkább álló ventillátort a plafonra függesztett változat helyett, mert ez utóbbi megzavarhatja testünk éjszakai energiafeltöltődését, és kimerülhetnek a fogamzásra szánt, drága energiatartalékaink. Még egy megszívlelendő dolog: ágyban fekve a nőknek jobboldalon, a férfiaknak pedig baloldalon érdemes aludniuk az energiák harmonizálódása érdekében.

Biztosítsunk helyet a babának

Mikor a kis trónörökös még nem érkezett meg, sőt, talán még úton sincs, a feng shui szerint már ekkor is fontos helyet teremteni a várt jövevénynek, ha más nem, hát szimbolikusan. Szabaduljunk meg például felesleges kacatjainktól! Ha otthonunk tele van olyan holmikkal, amelyekre egyébként nincs szükségünk, itt az ideje, hogy elajándékozzuk, kidobjuk vagy bedobozoljuk őket (legalább a harmadát). Ez a rítus reprezentálja, hogy a család új tagjának kialakítottuk a helyet a lakóhelyen és az életünkben is. Egy túl kicsi ház vagy lakás szintén akadályozhatja a jövevény érkezését, ezért ha megtehetjük, költözzünk picit nagyobb otthonba.

Bambusz, szarka, gránátalma a falon

A fogantatáshoz szükséges energiák „behívásának” másik egyszerű módja, hogy körülvesszük otthonunkat olyan fotókkal és tárgyakkal, amelyek a fogamzást, a termékenységet és a gyerekeket jelképezik. A babát tervező kínai párok, hagyományukhoz híven, a termékenység elősegítésére olyan képet helyeznek el a hálószobában, amely 100 játszó gyereket ábrázol. A termékenységet elősegítő eszközök közé tartozik továbbá az alázatosságot és termékenységet szimbolizáló üreges bambusz vagy a szarkát (a boldogság és öröm madara) és gránátalmát (a termékenység szimbóluma) ábrázoló képek.

Ha nem is látjuk át teljes egészében a feng shui működési elvét, ez az ősrégi kínai módszer új megvilágításba helyezheti otthonunkat, és arra ösztönözhet, hogy egyszerű változtatásokkal átrendezzük családi fészkünket. Segítségével egy békés, gyönyörű babaváró szentélyt alakíthatunk ki, amely megkönnyítheti a fogamzást.

Ez a hormon nők esetében a petesejtek érési folyamatáért felelős. A normáltól eltérő FSH szint akadályozhatja a fogamzást, így kivizsgálásnál fontos figyelni erre a hormonra is.

Az FSH (folliculus stimuláló hormon) fő feladata, hogy elősegítse a peteérést, serkentse a tüszőérést. Hat a petefészekre, és szabályozza az ott termelődő hormonok - elsősorban az ösztradiol és progeszteron - elválasztását. „Mint tudjuk, a női ciklus három fázisra oszlik. Az FSH hormon stimuláló hatása az első fázisban dominál, ez felel a tüszőérésért, azaz az érett petesejt kialakulásáért. Az ún. folliculáris fázis során több fejlődésnek indult tüszőből választódik ki, és érik meg egyetlen (nagyon ritkán több) petesejt, amelyet domináns tüszőnek nevezünk. Ez idő alatt a méhnyálkahártya felkészül az esetleg megtermékenyült petesejt beágyazódására” – magyarázza dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont orvosa. A tüszőérés és a petefészek hormon elválasztása mellett az FSH az ösztrogén termelődését serkenti.

FSH és LH

„A női ciklus közepén a domináns tüszőben igen nagy mennyiségben termelődik az ösztrogén, amelynek következtében megnő az agyalapi mirigy luteinizáló hormon (LH) elválasztása. Ennek hatására, általában a 14. ciklusnapon bekövetkezik az ovuláció, azaz megtörténik a petesejt kilökődése. A sárgatest fázisban tehát szintén fontos az FSH, mert serkenti a petefészekben termelődő ösztrogén termelődését. Ezt követően, a luteális fázisban is jut szerep az FSH-nak: ekkor a petesejt kilökődésének helyén kialakul a sárgatest, ami a ciklus második felében progeszteront választ ki. Ennek serkentésében az FSH szintén fontos szerepet tölt be” – sorolja a doktor nő. Az FSH egyébként az agyalapi mirigyben termelődik, és nem csak a nők szervezetében - a férfiakban a normál hereműködés, spermiumérés- és termelés folyamatában játszik szerepet. Mindennek tudatában nem kérdés, hogy a normáltól eltérő FSH szint milyen nagy galibákat tud okozni babatervezés idején.

Az sem jó, ha alacsony, az sem, ha magas

Férfiaknál és nőknél az FSH és LH vizsgálatot meddőség kivizsgálására is alkalmazzák, például azért, hogy megállapítsák: az esetleges menopauza áll-e a terméketlenség hátterében? A magas FSH utalhat továbbá a petefészek működés gyengülésére, azaz a petesejt megérésének zavarára, s emiatt a sárgatest fázis kiesésére. Ezek miatt nem tud létrejönni a terhesség.

A nők szervezetében emelkedik az FSH szint például az alábbi esetekben:

menopauza
policisztás ovárium szindróma
a petefészkek fejlődési rendellenessége
a petefészkek károsodása (pl. kemoterápia, sugárterápia vagy bizonyos gyógyszerek szedése miatt)
az ovariumok daganatos megbetegedése következtében

Az alacsony FSH szint nőkben összefügghet fogamzásgátló tabletta szedésével, agyalapi mirigy vagy hipotalamusz működési zavarának következménye lehet nőkben és férfiakban egyaránt.

Mikor kell mérni az FSH szintjét?

Dr. Bérczy Judit azt mondja, leggyakrabban meddőségi kivizsgálás részeként kérik a hormonszint meghatározását, de vizsgálják szabálytalan női ciklus okának kivizsgálása során, korai klimax, menstruációs problémák, vérzészavarok, szőrnövekedési problémák esetén, valamint az agyalapi mirigy betegségeinek felderítésében, és akkor is, ha felmerül a petefészkek vagy herék kóros elváltozása. Férfiakban az alacsony spermiumszám okának felderítéséhez szokták vizsgálni. Nőkben leginkább a menstruációs ciklus 2-4. napján nézik az FSH szintjét legtöbb esetben a vérből, de néha vizeletminta is szükséges lehet. Gyakran az FSH vizsgálatot más vizsgálatokkal (LH, tesztoszteron, ösztradiol, progeszteron) együtt alkalmazzák a meddőség kivizsgálásban.

Alternatív terápiák is segíthetnek

„A petefészek normál működésének helyreállításában a teljes körű női hormondiagnosztika játszik szerepet, szükség szerint kiegészítve más hormonokkal. Pajzsmirigy-, inzulin rezisztencia vizsgálat, hüvelyi ultrahang vizsgálat alapján oki diagnózist kell felállítani az oki kezelés megindításához” – mondja a szakértő, aki a kezelés kapcsán azt mondja: ahhoz, hogy a megtermékenyült petesejt beágyazódhasson, gyógyszeres, részben gyógyszeres és alternatív terápiák (fitoterápia, homeopátia, reflexzóna masszázs, táplálkozásterápia, stresszoldás, alvásterápia, AVIVA torna) együttese, illetve gyógyszer nélkül, az előbbiek együttese lehet a megoldás.

Mennyi az annyi?

Nőkben az FSH szintje ciklusfüggő:

- korai follikuláris fázisban: 2.5 – 12 IU/L

- follikuláris fázisban: 3.5 – 14 IU/L

- ovuláció szakaszában: 4.5 – 25 IU/L

- luteális fázisban: 1.7 – 8 IU/L

(A változó kort követően, amikor a petefészkek működése megszűnik, szintje megnő: 26 – 135 IU/L)

Férfiakban a serdülőkor után az FSH viszonylag állandó szintet mutat, a normál érték: 1.5 – 12 IU/L.

A várandósság időszakában a magzat oxigénellátottsága teljes mértékben az édesanyától függ, amíg ugyanis a méhben van, a köldökzsinóron keresztül a méhlepény látja el a tüdő funkcióját. „A vérszegénység, rossz lepényi működés, dohányzás, terhességi diabétesz, toxémia, anyagcserezavarok mellett az asztmás roham is olyan tényező, amely miatt oxigénhiányos állapot alakulhat ki a méhen belül” - magyarázza dr. Potecz Györgyi tüdőgyógyász, a Budai Allergiaközpont orvosa. Az orvosi tanács ellenére, különösen a terhesség első időszakában, sok édesanya mégis csökkenti az asztma kezelésére szolgáló gyógyszerek szedését, veszélybe sodorva ezzel önmaga és magzata egészségét. „Az asztma kezelésére megfelelő gyógyszerek folyamatos, rendszeres alkalmazása a terhesség időszakában is nélkülözhetetlen” – jelenti ki a doktornő, ám hozzáteszi: a gyógyszerszedésről természetesen a kezelőorvos dönt.

A várakozással teli hónapok, évek, a lelket negatív érzelmekkel, félelmekkel, „mérgekkel” töltik meg, ez pedig tovább késleltetheti a gyermekáldást. Ördögi kör, amelynek feloldásához elengedhetetlen a lélek méregtelenítése. Lelki gyakorlatainkkal újra megtalálhatod a helyes irányt! 

Előfordul, hogy a leendő szülők testileg, lelkileg belefáradnak a vizsgálatokba, a módszerek próbálgatásába. Gyakorlatilag az idegeikre megy a sikertelenség! A folyamatosan termelődő stresszhormonok pedig gátolják a petefészek és a méh megfelelő működését, így az áldott állapot elérése egyre nehezebb. Íme, itt az ördögi kör! 
A tudomány ismeri ezt az oda-vissza ható folyamatot, és ma már a laikusok is tudják: a test mellett a lélek egészsége is fontos, pszichénk ugyanis kihat testünk működésére. A lelki mérgek (harag, düh, bánat, keserűség, aggodalom, szorongás, félelem) tehát testi szinten is kihatnak ránk: nemcsak a májat, az epét, a szívet, a tüdőt, a vesét, de a teljes ideg-, hormon- és immunrendszert is leterhelik, valamint akadályozhatják az áldott állapot elérését. Ezért fontos lenne, hogy a lélek, az idegrendszer rejtelmeivel is komolyan foglalkozzunk és az ártó gondolatokat száműzzük. Ha lelki békénk útjára lépünk és összhangba kerülünk magunkkal, valamint a környezetünkkel, fizikai állapotunk is jelentősen javulhat!

Szabaduljunk a lelki terhektől!
A test mélyreható méregtelenítése csak a psziché megtisztításával együtt lehetséges! (A folyamat nem haladhatja meg a szervezet mindenkori testi-lelki tűrőképességét) A tapasztalatok azt mutatják, hogy ha a salaktalanítás kizárólag fizikai szinten történik, a lélek viszont nem szabadul meg terheitől, a méreganyagok hamar visszakerülnek a szervezetbe, a fizikális gondok, panaszok pedig állhatatosan kitartanak. Az elme takarítása, vagyis a lelki méregtelenítés a káros, blokkoló gondolatok, lelki traumák feldolgozását jelenti. Ehhez a különböző pszichoterápiás, imaginációs, meditatív és gyógyító technikák nyújtanak segítséget. Ezek stabilizálják az idegrendszert, megszakítják a hormonrendszer túlpörgetését és kezelik a stresszt. A több évig hordozott sérelmeket egy-két napos lelki gyakorlattal ugyan nem tudjuk egy csapásra felszámolni, de legalább teszünk egy lépést az egészség útján! Ki fog derülni, hogy a gyakorlatok mindennapivá tételével, a stresszhormonok kordában tartásával képesek vagyunk változtatni életünkön, betegségeinken, megkönnyítve például a fogantatás elérését!

Méregtelenítés a Holdhoz igazítva
Elménk „átrendezésére” a legmegfelelőbb időszak a tavaszi vagy őszi fogyó hold ideje, ez segíti elő legkönnyebben a megtisztulást. A testi és lelki méregtelenítést egy időben, összehangoltan végezzük, de a mentális gyakorlatokat naponta is alkalmazhatjuk. Sőt, így lehetne leginkább megakadályozni a kóros érzelmek felgyülemlését. A mentális gyakorlatokat tehát bármikor és bárhol végezhetjük, egy a lényeg: a nyugodt, harmonikus légkör.

A tiszta lélekért
Több módszer is rendelkezésünkre áll ahhoz, hogy megszabaduljunk lelki terheinktől-mérgeinktől: például csendes szemlélődés, túrázás a természetben, csevegés egy jó társaságban, versolvasás, felemelő színdarab, film, lefekvés előtt kellemes zene hallgatása, imádkozás, meditálás, tánc, éneklés. Fordulhatunk a Bach-virágterápiához, homeopátiához, pszichoterápiához. Ám mindehhez nélkülözhetetlen a relaxáció, amely a mentális tisztítási gyakorlatok első és elengedhetetlen kelléke.

Úgy gondolod, már mindent tudsz a menstruációs ciklusról?

A nyugati szemléletmód szerint talán igazad is van, ám a keleti orvoslás perspektívájából hidd el, lehet újat mondani.

A havi ciklust nyugati nézőpontból szinte mindannyian ismerjük, de nemcsak ez a perspektíva létezik! A hagyományos kínai medicina saját szemlélettel és problémamegoldással rendelkezik az egészséget, betegséget, gyógyulást, vagy akár a menstruációt, anyaságot illetően. Tanításainak értelmében az ember egészsége – így a női ciklus is – energetikai alapokon nyugszik. Az alábbiakban megismerkedünk a kínai orvoslás reproduktív ciklusra vonatkozó energetikai magyarázatával és az energiapályák rendbetételének gyógymódjaival.

Első hét: menstruáció
Ebben az időszakban csökken az ösztrogén- és a progeszteronszint, aminek hatására a hipotalamusz kibocsátja a méhnyálkahártya leválását előidéző hormont: megkezdődik a havi vérzés.

Kínai szemlélet: A Yin (forma) és Yang (funkció) minőségek ellentétes erőket képviselnek az emberi testben (ahogy a természetben is e két erő munkálkodik), az egészség fenntartásához egyensúlyban kell lenniük. A Yin erők táplálnak, hidratálnak és hűtenek, míg a Yang erők energetizálnak, mozgatnak. A nyugati ember számára talán a legnehezebben felfogható tézisek egyike, hogy a Yin energiák Yang energiákká alakulhatnak és fordítva. (Könnyebben érthető, ha végiggondoljuk, hogy a férfi és női minőségek tulajdonképpen kiegészítik egymást, és ketten alkotják az „egészséget”.) 
A menstruációs ciklus első napja az a pont, amikor a Yang-i luteális fázis (azaz a menstruációs ciklus ovulációt követő második szakasza) menstruációs fázisba, azaz Yinbe fordul. A kínai medicinában a menstruációs vérzés mennyisége és minősége a női reproduktív szervek egészségét jelöli. Ebből kifolyólag a vérrög például a Qi energia áramlásának blokkját jelzi, amely a termékenység akadályoztatását eredményezheti. 
A görcsök jelenléte ebben a szemléletben a vér szabad áramlásának akadályoztatását mutatja.

Mit javasol ilyenkor a kínai medicina?
Akupunktúrát, amely segít beállítani a hormonrendszer és az endokrinrendszer egyensúlyát, valamint segíti a görcsök enyhülését is. Szintén ez a módszer javasolt a vérrögképződés megelőzésére, a Qi energia felépítésére és a tüszőfejlődés serkentésére. Vértisztító gyógynövények is alkalmazhatók ebben a problémakörben.

Második hét: az ovulációt megelőző folyamatok
Ebben az időszakban a petefészekben fejlődnek a tüszők, a méhnyálkahártya megvastagszik, majd a tizedik napra egyetlen tüsző dominánssá válik. Amikor a tizenkettedik nap környékén emelkedik az ösztrogénszint, a szervezet luteinizáló (LH) hormon termelésére kap utasítást. Ez a hormon serkenti a domináns tüszőt, hogy megérlelje, majd útjára bocsássa az érett petesejtet.

Kínai szemlélet: Amint a női működés folyamata az ovulációs fázishoz közeledik, az addig a (tápláló) Yin erők által vezérelt ciklus Yang-i minőségeket vesz fel. Mi a helyzet akkor, ha túl sokáig tart a tüszőrepedés-fázis, és késlekedik az ovuláció? A kínai orvos diagnózisa ilyenkor felfedi, hogy ez az állapot a tüszőfejlődés lelassulását eredményező Yin energiahiány miatt alakult-e ki, vagy esetleg a Yang energiák hiányának következményeképpen. 
A keleti gyógyítók szerint a Yin energia minősége befolyásolja a petesejtek minőségét.

Mit javasol ilyenkor a kínai medicina?
Egy Yint erősítő gyógynövénykészítményt, a kínai medicinában ugyanis a tüszőtermelődéshez Yin energiára és vérre van szükség. Egyéb gyógynövénykészítményeket és teákat, amelyek harmonizálják a női nemi funkciókat, és szabályozzák a hormonműködést is. 
Az ovuláció időpontjához lehető legközelebb eső akupunktúrakezelést, amennyiben a lassú átalakulás (Yinből Yangba) mögött a Qi energia egyenetlen áramlása áll. Az akupunktúra elősegítheti a rendszeres peteérést.

Harmadik hét: megtermékenyülés és beágyazódás
Az ovuláció után az LH (lutei-nizáló) és FSH (tüszőstimuláló) hormonok szintje azonnal lecsökken, a petesejtet kibocsátó tüsző pedig progeszteront termelő sárgatesthormonná alakul. Ezt nevezzük luteális fázisnak (lásd az első hetet), amelynek optimális hossza körülbelül 10 napig tart. Azért ilyen sokáig, hogy az esetlegesen megtermékenyült petesejt biztonságos beágyazódására megfelelő idő álljon rendelkezésre.

Kínai szemlélet: A nők testhőmérséklete a luteális fázisban magasabb. A kínai orvoslás hangsúlyozza a petesejt beágyazódásához szükséges méhen belüli meleg hőmérséklet fontosságát. A Yang energia fűti a testet, így ideális testhőmérsékletet biztosít a fogamzás megvalósulásához.

Mit javasol a kínai medicina?
Yang erősítőt azoknak a pácienseknek, akiknek testhőmérséklete ebben a luteális fázisban nem éri el a kellő szintet. Ez az erősítő stimulálja a szervezetet, hogy több progeszteront termeljen. (Az ún. hideg méh-szindróma – amely gyakran terméketlenséget okoz – egyrészt a hideg felhalmozódására,másrészt a Yang /melegítő/mozgató funkció hiányára utal a kínai gyógyászatban.) 
Egyéb gyógynövényeket a luteális fázis lerövidítésének és a magasabb testhőmérséklet fenntartásának érdekében. Akupunktúrakezelést a beágyazódás elősegítésére és a progeszteronszint fenntartására.

Negyedik hét: a fejlődő embrió vagy a menstruációt megelőző fázis
A megtermékenyítést követően az embrió megérkezik az anyaméhbe, hogy ott beágyazódjon. A szervezet ekkor hCG hormon termelésébe kezd, így megakadályozza a méhnyálkahártya lelökődését, ezen kívül a terhesség fennmaradása érdekében tovább támogatja a progeszteront termelő sárgatesthormon működését. Amennyiben nem jött létre megtermékenyítés,a sárgatest lassan leépül, aminek hatására csökken a progeszteronszint, és elindul menstruációs vérzés. A ciklus újra kezdetét veszi.

Kínai szemlélet: A beágyazódás számos ténye-zőn múlik, ideértve a méh vérellátását és az egészséges méhnyálkahártyát. A beágyazódás után a méh nyálkahártyája megduzzad, összeér az első és a hátsó méhfal, mindez azért, hogy a helyén maradjon az embrió. Ennek érdekében a szervezet folyadékot von el a méhüregből (mégpedig úgy, hogy a méhnyálkahártya sejtjei magukba szívják a folyadékot). A kínai medicina szerint amennyiben felborulnak ezek az anyag-cserefolyamatok, az ott maradó folyadék miatt a méhnyálkahártya túl „csúszós” lesz ahhoz, hogy az embriót beágyazódva tartsa. Amennyiben valaki nem terhes, és PMS-ben szenved (premenstruációs szindróma), az a kiegyensúlyozatlanság jele.

Mit javasol a kínai medicina?
Gyógynövényeket, amelyek leküzdik az anyagcsere-folyamatokkal kapcsolatos problémákat. 
Kínai gyógynövénykeveréket egy héttel a menzesz előtt a PMS megelőzése érdekében. 
Akupunktúrakezelést, hogy helyrehozza a – mára oly gyakori – felborult hormonális egyensúlyt.

A legújabb trend: itt a termékenységtudat! Kupás Anita termékenység-menedzser tanácsaival összhangot hozhatsz az életedbe!

Nőiség = Termékenységtudat?
Sok nő még mindig úgy éli le az életét, hogy a teste és ciklusa történéseiből csak a menstruációt érzékeli, a fiatal lányok pedig megfelelő információk hiányában „havi maceraként” gondolnak rá. A termékenységtudat kialakítását kislánykortól kéne tudatosan fejleszteni, hogy másként tekintsünk rá, mint az előző generációk. Egyébként az, hogy a nők hogyan élik meg a menzeszüket, szorosan összefügg azzal is, hogy hogyan élik meg a nőségüket. Sokan nem is tudják, hogy a menstruáció az egészség jele is, hiszen megbetegedésnél azonnal megváltozik a ciklusunk, akár el is maradhat a peteérés és a havi vérzés.

Hogyan lehet „elfogadni” a menstruációt, amikor a többség valóban nyűgnek tekinti a tamponcserét, derékfájást, a szexmentes napokat? 
Az első és legfontosabb lépés, hogy képesek legyünk elfogadni: nőnek születtünk, sőt tanuljunk meg örülni ennek! Nőnek lenni azt is jelenti, hogy képesek vagyunk testünkbe fogadni egy gyermeket, kilenc hónapon át otthont adni neki, majd segíteni őt a világra jövetelében. A menstruáció nem más, mint ennek a csodának a jele, amelyre elvileg minden ciklusban képesek vagyunk. A testünk ugyanis minden hónapban felkészül az új jövevényre, ha pedig nem volt fogamzás, az egészséges test „eltakarítja“ mindazt a tápanyagot, amit a babának készített elő. A mensturáció tehát nem más, mint vitamin, fehérje, cukor, immun-, táp- és ásványi anyag, amiből a baba táplálkozhatott volna!

Visszatérve az előző gondolathoz: ha „megtanulnánk” a termékenységet és tisztában lennénk hatalmas erejével, előnyt tudnánk kovácsolni belőle, például amikor elérkezik a családalapítás ideje.
A lényeg, hogy ismerjük magunkat, és együtt tudjunk élni termékenységünkkel, nőségünkkel. 
A családtervezés szó kétirányú szándékot és a döntés lehetőségét fejezi ki: szeretnék-e gyermeket, vagy nem? Vagyis, hogy: tudatosan élem meg életem ezen területét, tudok tervezni, enyém a döntés és a felelősség. 
Ha figyelemmel kísérjük a menstruációs ciklust és annak történéseit, kialakul bennünk az ún. termékenységtudat. Tisztában leszünk azzal, hogy mi zajlik a testünkben, ahogy azzal is, mi köze van mindennek a termékenységhez – elég csak arra gondolni, hogy a termékeny napoknak vannak beazonosítható jelei. Ha ismerjük a testünket, könnyebben megértjük a rendszeresen jelentkező fizikai és érzelmi változások okait. A termékenységtudatosság segítségével saját kezünkbe vehetjük a családtervezés kérdését.

A lényeg tehát a pontos dokumentáció, de biztos létezik olyan körülmény, amely felborítja a női szervezetet. Mely dolgok befolyásolhatják a termékeny és terméketlen napokat?
Röviden: minden! Egyes nők olyan érzékenyek, hogy ha megfordul a széljárás, az máris befolyásolja a ciklustörténéseket. De ha önmegfigyelést végzünk, automatikusan tudjuk majd, hogy megváltozott-e valami, és képesek leszünk alkalmazkodni hozzá.

MEGFIGYELÉSEIDET KÖVESD NYOMON A HELLOBABY! CIKLUSNAPTÁRBAN, MELY LETÖLTHETŐ WEBOLDALUNKRÓL!

Babát szeretnél, de korábban tablettát szedtél? Íme, néhány jó tanács, miként állítsd vissza szervezeted egyensúlyát! A fogamzásgátlók új korszakot nyitottak a társadalmi érintkezésben, így a szexuális kapcsolatok terén is. A nőknek szabadságot adott, a döntés lehetőségét: ők határozhatták meg, mikor vállalnak gyermeket. Ezzel ugyan megszűnt a kiszolgáltatottság időszaka, ám új problémák is felmerültek, amelyekről kevesebb szó esett. A tabletta számos előnye mellett ugyanis a szervezetre gyakorolt negatív hatásaival is számolni kell. Sok nő számára nem jelent problémát a tabletta szedése, ám nem árt, ha közelebbről megvizsgáljuk, milyen hatásmechanizmussal működik a fogamzásgátló, és mit kell tennünk annak érdekében, hogy a babatervezés idején helyreállítsuk szervezetünk egyensúlyát.

A tabletta átveszi az irányítást
A hormonális fogamzásgátló gyógyszerek működésének elve, hogy átveszik a szervezettől a hormonális irányítást, ezáltal pedig a menstruációs ciklus irányítását is. Gátolják az FSH és LH hormonok termelését, ahogy a tüszőérést és végső soron a teherbeesést is. Szedésük során elmarad a sárgatestképződés, vagyis a sárgatesthormon szintje alacsonyan marad. A tabletta a méhnyálkahártya átalakulását okozhatja, ráadásul fokozza a méhnyaknyák viszkozitását, így az „átjárhatatlanná” válik a spermiumok számára. Emellett direkt módon gátolja a petefészek ösztrogéntermelését. A hátrányos hatások közé sorolhatjuk, hogy a hüvelyi baktériumflóra változása miatt hüvelyfertőzésre, hüvelygombára hajlamosít, ezen kívül hangulatingadozást, a nemi vágy csökkenését idézheti elő. További rossz hír, hogy a hormonális fogamzásgátlók több úton okozhatnak elhízást – például étvágyfokozó hatásukkal (amely azonban lehet, hogy csupán lelki eredetű), vagy a bogyók egyes összetevőinek „köszönhető” folyadékvisszatartó hatásukkal, és még a cukoranyagcserét is befolyásolják.

Ha az orr nem csal…
A felsoroltak mellett érdemes még egy további, kevésbé közismert hatást is megemlíteni. A hormonrendszer működésének megváltozása befolyásolja az egyén illatát, kipárolgását. Mindennek megértéséhez jó, ha tudjuk: a természetben a kiválasztás mindig illatok alapján történik. (Gondoljunk bele, hogy bizonyos emberek testszaga milyen taszító, vagy éppen vonzó lehet.) Ma már bizonyított tény, hogy még a petesejt is kémiai úton, vagyis illat alapján választja ki a megfelelő hímivarsejtet. Amennyiben ez így van, akkor érdemes elgondolkozni: vajon a tabletta szedése mellett valóban az „alfa hímet” választjuk-e életünk párjának? És még egy fontos észrevétel, egy saját vélemény: párhuzamot vélek felfedezni a fogamzásgátlók megjelenése, elterjedése és a válások számának emelkedése között, bár ebben a témában nem ismerek tudományos vizsgálatot.

Ha tökéletesen működik a bélrendszer…
… a kismedencei nemi szervek vérellátása is megfelelően bő lesz, így nagyobb az esély a fogamzásra. Ha a bélrendszer jól működik, és elszaporodnak az ott honos baktériumok, azzal párhuzamosan kiszorulnak a nemkívánatos baktériumok és gombák. Ez azért fontos, mert ez utóbbiak váladékai és nedvei olyan toxinokat tartalmazhatnak, amelyek az idegrendszerre hatva depresszív tüneteket, sőt, libidócsökkenést is okozhatnak. 
A hüvelyflóra különbözik a szájüreg és a bél flórájától is. Ugyanúgy multi-kulturális, azaz sokféle segítő baktériumot tartalmaz, de a flórát itt egyetlen baktériumtörzs dominálja (felfedezőjéről Döderlein baktériumnak nevezik, a hüvelyflórát Döderlein flórának). A tapasztalat bizonyítja: amennyiben helyreáll a hüvely flórája, megszűnnek a kellemetlen nőgyógyászati panaszok, amelyekkel akár hónapokig, vagy évekig is szenvedhetünk.

Lépésről lépésre
A fent leírtak alapján talán egyértelmű az alternatív medicina javaslata, miszerint a biztos és egészséges fogantatás érdekében készüljünk fel alaposan. Ne feledd: a természetgyógyászati eljárások semmilyen orvosilag indokolt kezelést nem helyettesítenek, azokat csupán kiegészítik és segítik! 
– A fogamzásgátló tabletták szedését – ha lélekben és szellemben is felkészültünk a babavárásra – a kívánt fogantatás előtt 4-6 hónappal fejezzük be. Erre az időszakra is természetes, mellékhatásmentes fogamzásszabályozás javasolt.
– Egyidejűleg kezdjük el a hüvely és a bélrendszer flórájának helyreállítását probiotikumokkal. Ne felejtsük el a betelepített baktériumgarnitúra „etetését”, elszaporítását prebiotikumokkal – a hüvelyben is!
Végül nincs más dolgunk, mint jól összegyűrni a lepedőt a hitvesi ágyban. Kellemes időtöltést és jó egészséget kívánunk a felkészüléshez!

Tippek az életmódváltáshoz
A hüvely- és bélflóra fenntartásának (is) alapvető feltétele a minőségi táplálkozás és a megfelelő mennyiségű, összetételű ásványi anyag bevitele.

Nem mindegy, mit és mennyit iszunk! A folyamatos és rendszeres folyadékpótlás, a jó minőségű ivóvíz vagy szénsavmentes ásványvíz (1000mg/l összes ásványanyag tartalom alatt) bevitele segíti a szervezet harmonikus működését. Naponta legalább 2-2,5 litert igyunk!

Ne feledjük a „természet patikáját”, a gyógynövények áldásos hatásait!

Viseljünk pamut fehérneműt, mert a műszálas anyagok nem engedik át a levegőt, bent tartják a belül keletkező nedvességet, így remek táptalajt biztosítanak a kórokozóknak.

Elengedhetetlen fontosságú a lakókörnyezetünk és munkahelyünk „tisztasága” – az elektroszmog és a geopatikus sugárzások tekintetében (épületbiológiai mérések).

Személyre szabott reflexológiai kezeléssel biztosíthatjuk a hormonrendszer harmonikus működését. Emellett érdemes odafigyelni a gerincoszlop, a keresztcsont és a medence szimmetriájának helyreállítására, például alternatív mozgás és masszázs (AMM) terápiával.

Fontos a mértékletes, de rendszeres testmozgás is. Legalább heti 3 alkalommal, megizzadva, de nem túlterhelve mozogjunk a saját szervezetünknek és testi adottságainknak megfelelően. Eleinte kisebb terheléssel, majd fokozatosan erősítve a szervezetet, mindig bemelegítve! A mozgásnak számos áldásos hatása van: segíti a méreg- és salakanyagok felszabadulását és távozását a szervezetből, biztosítja a keringési rendszer jó állapotát, hatással van a hormonrendszer harmonikus működésére. A fizikai munka serkenti a dopamintermelést, így boldognak és kiegyensúlyozottnak érezhetjük magunkat.