Bizonyos növények fokozzák a termékenységet. Itt a szelíd segítség!

A búza felszítja a szerelmi vágyat és elősegíti az ovulációt, a palástfűnek a beágyazódásban lehet szerepe, a leendő apukák pedig fogyasszanak zellert vagy tököt. Praktikus tanácsok következnek a fitoterápia területéről.

Búza: erotikus kalandozásokra késztet
A búza bibliai gyógynövény (különösen a tönkölybúza), amely a termékenység, az új élet és a bőséges aratás szimbóluma. Hat a vérkeringésre, az anyagcsere-folyamatokra, az izom- és kötőszövetekre, segíthet a koraszülések elkerülésében, és áldásos lehet az impotenciában szenvedőknek. Az áldott állapot eléréséhez jelentős E-vitamin tartalmával járul hozzá, ez a vitamin ugyanis segít a méhnyálkahártya vastagításában, a sperma és a progeszteron termelésében, elősegíti az ovulációt, valamint a megtermékenyítést. A búza afrodiziákumként is használható, mert felszítja a szerelmi vágyat, testi örömöket ajándékoz, erotikus kalandozásokra késztet, teljesítménynövelő képessége miatt új életre kelti és ismételt működésre készteti a férfiasságot, erősíti a nemi szerveket.
Így fogyaszd: a legjobb eredményt akkor érjük el, ha frissen, csíra vagy préselt lé formájában fogyasztjuk a búzát. Ez utóbbit pedig úgy tudjuk elérni, hogy a bioboltban megvesszük a búzafüvet, amelyből daráló (szintén a boltban kapható kifejezetten erre a célra) vagy turmixgép segítségével kinyerjük a levet. Ha turmixgépet használunk, a kapott pépet vászonruhára téve csöpögtessük ki a levet. A préselést követően 20-30 percen belül meg kell inni, a hűtőszekrényben maximum két óráig tárolható, a préseletlen fű viszont tíz napig eláll a hűtőben. A megsárgult fűszálak préselésre már nem alkalmasak, elrágcsálva viszont leviszik a legmakacsabb fogkövet is. A léből először három evőkanálnyit fogyasszunk, és fokozatosan emeljük az adagot a napi másfél deciliterig. Bármennyit is fogyasztunk később, semmilyen mellékhatása nincsen.

Fehér fagyöngy: menstruációs zavarokra, erős vérzésre
A fehér fagyöngy az emberiség ősi gyógynövénye (gyógyászati szempontból a tölgyfagyöngy és a gyümölcsfagyöngy a legértékesebb), amelyről a népi gyógyászat úgy tartja, képes hatni a termékenységre, különösen, ha a nőnek menstruációs zavarai vannak vagy erős havi vérzéssel küzd, de áldásos akkor is, ha a szülést utóvérzés követi. Fontos tudni, hogy a növény nagy adagban mérgező, érzetvesztéssel és bénulással fenyeget, bogyóját éppen ezért nem is használhatjuk (a gyűjtésnél mihamarabb meg is kell szabadulni tőle). Alacsony vérnyomásnál nem javallott, és szívpanaszok esetében is csak az orvos tájékoztatása mellett szabad alkalmazni. A konzultációs kötelezettség természetesen minden gyógynövényre érvényes!
Így fogyaszd: meddőségi probléma esetén, ha a növényt magunk gyűjtöttük be, alaposan mossuk meg a szárát és a levelét, ezeket fogyasszuk frissen kipréselve. Amennyiben nincs lehetőség a gyűjtésre, a gyógynövényboltokban kapható fagyöngy-tinktúra is alkalmas lehet a kezelésre. A léből huszonöt cseppet adagoljunk vízbe, éhgyomorra reggel és este fogyasszuk.

Palástfű: a női nyavalyák gyógyszere
A termékenységre ható következő növényünk a közönséges palástfű. A keresztények úgy tartják, hogy Szűz Mária áldása van rajta, mert gyógyszer minden női nyavalyára. A palástfű már a pubertás időszakában is kedvezően hat a nemi szervekre, és elejétől fogva segít kialakítani a ciklus természetes, panaszmentes voltát. Serkenti a kismedence vérellátását, jelentős szerepet vállalva így a menstruációs zavarok helyreállításában, a méhnyálkahártya felépítésében és a beágyazódásban. Összehúzó hatása miatt segít a szülési sérüléseken, koraszülési hajlam esetében pedig a baba megtartásában, ha a nő a fogantatást követő harmadik hónaptól issza azt. A palástfű minden gyógynövényboltban megvásárolható.
Így fogyaszd: teát érdemes készíteni belőle. Egy csészéhez egy teáskanálnyi palástfű kell, amelyből forrázatot készítünk, és letakarva 3-5 percig állni hagyjuk. Egész nap lassan, kortyonként, két csészényit igyunk belőle. A palástfüvet lehetőség szerint 1:1 arányban cickafarkfűvel keverjük. Itt említem meg, ha több gyógynövényt alkalmazunk egyszerre, azok egymás hatását meg- és felerősítik.

Cickafarkfű: afrodiziákumként is megállja a helyét
Az orvosi cickafarkfű az ország minden vidékén akár tömegesen előforduló, fanyar illatú növény. A gyógyászatban csak a fehér virágzatút használjuk a kékolaj vagy más néven cickafarkolaj miatt. (A sárgás, lilás, rózsás színűek nem tartalmazzák ezt az olajat, ezért nem is gyűjtjük őket.) A hatalmas tudású Kneipp tiszteletes ezt mondja róla: „Nagyon sok bajtól megkímélnék magukat a nők, ha néha a cickafarkfűhöz folyamodnának.” A kismedence szerveit pozitív irányba befolyásoló cickafark ösztrogént tartalmaz, így afrodiziákumként is használható. 
Így fogyaszd: ha a cickafarkat palástfű nélkül, teaként fogyasztjuk, akkor a ciklus 0-14. napján tegyük ezt összesen 200 g fű felhasználásával, amelyhez keverjünk 50 g édesköményt és 50 g komlót. Ebből a keverékből készítsünk forrázatot: 2 dl vízhez 1 evőkanál teakeveréket számítsunk. Naponta két csésze ajánlott. Ezt az ösztrogén tartalmú keveréket a 15-28. napon progeszteron tartalmú elegy váltsa fel, amelynek összetevői a cickafark mellett: 50 g apróbojtorján, 150 g palástfű, 100 g rozmaring. Magas vérnyomás esetén ez utóbbi kerülendő. Ezt a keveréket ugyanúgy készítsük el, mint az előzőt, az adagolás is ugyanaz.

Barátcserje: a hormonok barátja
Az illatos barátcserjét (népies néven: szűzbariska) Hippokratész óta alkalmazzák. Érdekesség, hogy nevét a kolostorokban lakó barátok szüzességi fogadalmának betartására alkalmas hatása miatt kapta. Vagyis csökkenti a férfiak szexuális vágyát! A nőkre viszont jótékonyan hat, ezt már az orvostudomány kísérleteinek eredményei is igazolták. A növény termése a nőknél hat az LH-hormonnak nevezett luteinre, így a progeszterontermelésre is, amely a menstruációs ciklus szabályozását segíti elő. Segít a megbomlott hormonális egyensúly visszaállításában, alkalmazhatjuk menstruációzavarok csökkentésére, a normális menstruációs ciklus visszaállítására, a termékenységi problémák orvoslására, elősegíti a tejkiválasztást. A premenstruációs szindróma (PMS) kellemetlen tüneteinek enyhítésére is kiváló. Kutatások bizonyítják, hogy már az alkalmazás utáni első ciklus során csökkenti a mellfeszülést, az idegességet, az ingerlékenységet, a feszültséget, a vizenyősséget, a fejfájást. A növény hatóanyaga nem tartalmaz hormonokat, ám ha az alkalmazás idején hormonkezelés alatt állunk, kötelező konzultálni a kezelőorvossal. Igen ritkán allergiás reakciókat válthat ki, ilyen esetben abba kell hagyni, terhesség és szoptatás alatt pedig tilos szedni! 
Így fogyaszd: kapszula formájában megvásárolható a gyógynövényboltban.

Mikor is zajlik valójában a peteérés, és mikor van a legnagyobb esély a teherbeesésre? Jelek, amelyek segítenek az időzítésben!

A normál menstruációs ciklus ugyan 28 napos, de a nőgyógyászok szakvéleménye szerint a 23-35 napos tartományban mozgó ciklus még normálisnak tekinthető. Az ovuláció  körülbelül 14 nappal előzi meg a soron következő menstruáció első napját. Mindazonáltal számos tényező rendszertelen ovulációt idézhet elő. Ilyen például a PCOS (többszörös petefészek ciszta), a pajzsmirigy alulműködése, vagy éppen túlműködése, a hormonális egyensúly felborulása (például túl sok férfihormon jelenléte), a lesoványodás vagy elhízás, a stressz, a „mániás” fogyókúra, 
Mi a teendő? Vezessünk táblázatot a testhőmérsékletről, így tudni fogjuk előre az ovuláció várható időpontját, mindemellett a szexuális együttléteket is betervezhetjük a megfelelő időpontokra. Ovulációt előrejelző, (recept nélkül megvásárolható) otthon használatos készlet is alkalmazható. A legtöbb teszt, műszer - a menstruációs ciklus egy bizonyos időpontjában vett - vizeletmintából állapítja meg az eredményt. Természetesen, ha a rendszertelen ovulációt gyanúnk szerint PCOS váltja ki, minél előbb keressünk fel egy szakorvost, mert ma már számos, ovulációt stimuláló gyógyszer (és egyéb kezelés) áll rendelkezésünkre.

Úgy gondolod, már mindent tudsz a menstruációs ciklusról?

A nyugati szemléletmód szerint talán igazad is van, ám a keleti orvoslás perspektívájából hidd el, lehet újat mondani.

A havi ciklust nyugati nézőpontból szinte mindannyian ismerjük, de nemcsak ez a perspektíva létezik! A hagyományos kínai medicina saját szemlélettel és problémamegoldással rendelkezik az egészséget, betegséget, gyógyulást, vagy akár a menstruációt, anyaságot illetően. Tanításainak értelmében az ember egészsége – így a női ciklus is – energetikai alapokon nyugszik. Az alábbiakban megismerkedünk a kínai orvoslás reproduktív ciklusra vonatkozó energetikai magyarázatával és az energiapályák rendbetételének gyógymódjaival.

Első hét: menstruáció
Ebben az időszakban csökken az ösztrogén- és a progeszteronszint, aminek hatására a hipotalamusz kibocsátja a méhnyálkahártya leválását előidéző hormont: megkezdődik a havi vérzés.

Kínai szemlélet: A Yin (forma) és Yang (funkció) minőségek ellentétes erőket képviselnek az emberi testben (ahogy a természetben is e két erő munkálkodik), az egészség fenntartásához egyensúlyban kell lenniük. A Yin erők táplálnak, hidratálnak és hűtenek, míg a Yang erők energetizálnak, mozgatnak. A nyugati ember számára talán a legnehezebben felfogható tézisek egyike, hogy a Yin energiák Yang energiákká alakulhatnak és fordítva. (Könnyebben érthető, ha végiggondoljuk, hogy a férfi és női minőségek tulajdonképpen kiegészítik egymást, és ketten alkotják az „egészséget”.) 
A menstruációs ciklus első napja az a pont, amikor a Yang-i luteális fázis (azaz a menstruációs ciklus ovulációt követő második szakasza) menstruációs fázisba, azaz Yinbe fordul. A kínai medicinában a menstruációs vérzés mennyisége és minősége a női reproduktív szervek egészségét jelöli. Ebből kifolyólag a vérrög például a Qi energia áramlásának blokkját jelzi, amely a termékenység akadályoztatását eredményezheti. 
A görcsök jelenléte ebben a szemléletben a vér szabad áramlásának akadályoztatását mutatja.

Mit javasol ilyenkor a kínai medicina?
Akupunktúrát, amely segít beállítani a hormonrendszer és az endokrinrendszer egyensúlyát, valamint segíti a görcsök enyhülését is. Szintén ez a módszer javasolt a vérrögképződés megelőzésére, a Qi energia felépítésére és a tüszőfejlődés serkentésére. Vértisztító gyógynövények is alkalmazhatók ebben a problémakörben.

Második hét: az ovulációt megelőző folyamatok
Ebben az időszakban a petefészekben fejlődnek a tüszők, a méhnyálkahártya megvastagszik, majd a tizedik napra egyetlen tüsző dominánssá válik. Amikor a tizenkettedik nap környékén emelkedik az ösztrogénszint, a szervezet luteinizáló (LH) hormon termelésére kap utasítást. Ez a hormon serkenti a domináns tüszőt, hogy megérlelje, majd útjára bocsássa az érett petesejtet.

Kínai szemlélet: Amint a női működés folyamata az ovulációs fázishoz közeledik, az addig a (tápláló) Yin erők által vezérelt ciklus Yang-i minőségeket vesz fel. Mi a helyzet akkor, ha túl sokáig tart a tüszőrepedés-fázis, és késlekedik az ovuláció? A kínai orvos diagnózisa ilyenkor felfedi, hogy ez az állapot a tüszőfejlődés lelassulását eredményező Yin energiahiány miatt alakult-e ki, vagy esetleg a Yang energiák hiányának következményeképpen. 
A keleti gyógyítók szerint a Yin energia minősége befolyásolja a petesejtek minőségét.

Mit javasol ilyenkor a kínai medicina?
Egy Yint erősítő gyógynövénykészítményt, a kínai medicinában ugyanis a tüszőtermelődéshez Yin energiára és vérre van szükség. Egyéb gyógynövénykészítményeket és teákat, amelyek harmonizálják a női nemi funkciókat, és szabályozzák a hormonműködést is. 
Az ovuláció időpontjához lehető legközelebb eső akupunktúrakezelést, amennyiben a lassú átalakulás (Yinből Yangba) mögött a Qi energia egyenetlen áramlása áll. Az akupunktúra elősegítheti a rendszeres peteérést.

Harmadik hét: megtermékenyülés és beágyazódás
Az ovuláció után az LH (lutei-nizáló) és FSH (tüszőstimuláló) hormonok szintje azonnal lecsökken, a petesejtet kibocsátó tüsző pedig progeszteront termelő sárgatesthormonná alakul. Ezt nevezzük luteális fázisnak (lásd az első hetet), amelynek optimális hossza körülbelül 10 napig tart. Azért ilyen sokáig, hogy az esetlegesen megtermékenyült petesejt biztonságos beágyazódására megfelelő idő álljon rendelkezésre.

Kínai szemlélet: A nők testhőmérséklete a luteális fázisban magasabb. A kínai orvoslás hangsúlyozza a petesejt beágyazódásához szükséges méhen belüli meleg hőmérséklet fontosságát. A Yang energia fűti a testet, így ideális testhőmérsékletet biztosít a fogamzás megvalósulásához.

Mit javasol a kínai medicina?
Yang erősítőt azoknak a pácienseknek, akiknek testhőmérséklete ebben a luteális fázisban nem éri el a kellő szintet. Ez az erősítő stimulálja a szervezetet, hogy több progeszteront termeljen. (Az ún. hideg méh-szindróma – amely gyakran terméketlenséget okoz – egyrészt a hideg felhalmozódására,másrészt a Yang /melegítő/mozgató funkció hiányára utal a kínai gyógyászatban.) 
Egyéb gyógynövényeket a luteális fázis lerövidítésének és a magasabb testhőmérséklet fenntartásának érdekében. Akupunktúrakezelést a beágyazódás elősegítésére és a progeszteronszint fenntartására.

Negyedik hét: a fejlődő embrió vagy a menstruációt megelőző fázis
A megtermékenyítést követően az embrió megérkezik az anyaméhbe, hogy ott beágyazódjon. A szervezet ekkor hCG hormon termelésébe kezd, így megakadályozza a méhnyálkahártya lelökődését, ezen kívül a terhesség fennmaradása érdekében tovább támogatja a progeszteront termelő sárgatesthormon működését. Amennyiben nem jött létre megtermékenyítés,a sárgatest lassan leépül, aminek hatására csökken a progeszteronszint, és elindul menstruációs vérzés. A ciklus újra kezdetét veszi.

Kínai szemlélet: A beágyazódás számos ténye-zőn múlik, ideértve a méh vérellátását és az egészséges méhnyálkahártyát. A beágyazódás után a méh nyálkahártyája megduzzad, összeér az első és a hátsó méhfal, mindez azért, hogy a helyén maradjon az embrió. Ennek érdekében a szervezet folyadékot von el a méhüregből (mégpedig úgy, hogy a méhnyálkahártya sejtjei magukba szívják a folyadékot). A kínai medicina szerint amennyiben felborulnak ezek az anyag-cserefolyamatok, az ott maradó folyadék miatt a méhnyálkahártya túl „csúszós” lesz ahhoz, hogy az embriót beágyazódva tartsa. Amennyiben valaki nem terhes, és PMS-ben szenved (premenstruációs szindróma), az a kiegyensúlyozatlanság jele.

Mit javasol a kínai medicina?
Gyógynövényeket, amelyek leküzdik az anyagcsere-folyamatokkal kapcsolatos problémákat. 
Kínai gyógynövénykeveréket egy héttel a menzesz előtt a PMS megelőzése érdekében. 
Akupunktúrakezelést, hogy helyrehozza a – mára oly gyakori – felborult hormonális egyensúlyt.

Összegyűjtöttük a legjobb természetes módszereket, hogy - termékeny napjaid tudatában – növelhesd a fogamzás esélyeit.

A természetes családtervezési módszerek lényege, hogy viszonylag gyorsan és egyszerűen kideríthetjük: mikor vagyunk termékenyek. A felsorolt módszerek mind önmegfigyelésen alapulnak, ami azért is hasznos, mert közben megismerhetjük testünk ritmusát.

Ingyenes naptárak a HelloBaby!-től
A HelloBaby! weboldaláról ingyenesen letölthető  ciklusnaptárral és testhőmérséklet-naptárral az adatokat folyamatosan rendszerezhetjük, elemezhetjük, így akár egy orvosi konzultáció során is felhasználhatjuk!

NAPTÁRMÓDSZER (Ogino-Knaus-módszer)
Háttere: A női ciklus hosszából kiszámítható, hogy a ciklus elején és végén hány napot tekinthetünk terméketlennek.

A módszer használata: az ovuláció a következő vérzés előtt 12-16 nappal megy végbe. A termékeny, és terméketlen időszakot a hímivarsejtek élettartamának figyelembe vételével, egy viszonylag egyszerű számolással állapítják meg, amelyhez azonban az kell, hogy előzetesen legalább 6-12 hónapig megfigyeljük a ciklusunkat. A legrövidebb ciklusból 19 napot vonunk le, így megkapjuk a tüszőrepedés előtti utolsó terméketlen napot, a leghosszabb ciklusból pedig 10 napot kell levonni, így meglesz az ovuláció utáni első terméketlen nap. Figyelem: ez csupán egy statisztikai módszer, és legalább két „hátulütője” van. Az egyik: alapfeltétel, hogy az aktuális ciklust megelőzően legalább 6-12 ciklusmegfigyelést kell végezni. A másik – és a naptármódszer ebben tér el a többi természetes családtervezési módszertől -, hogy az értékelésnél nem veszi figyelembe az aktuális ciklus lehetséges rendszertelenségeit.

HŐMÉRŐZÉS 
Háttere: Ovuláció idején, vagyis amikor az érett petesejt kilökődik a tüszőből, a test alaphőmérséklete több tized fokkal megemelkedik, és a következő menstruáció kezdetéig megmarad ezen a szinten. A hőmérsékletemelkedést egyébként a progeszteron hormon váltja ki, amely a tüszőrepedés után, a petefészekben visszamaradt tüszőből kialakult sárgatestben keletkezik. Vagyis ha nincs petesejt-kiszabadulás, nincs miből kialakulnia a sárgatestnek, ezért nem keletkezik progeszteron hormon, és a hőmérséklet sem tud megemelkedni. A hőmérsékleti görbéből tehát meg tudjuk állapítani: volt-e ovuláció vagy sem.

A módszer használata: A hőmérsékletváltozást reggelenkénti hőmérőzéssel követhetjük nyomon – ehhez kell egy saját, erre a célra tartott hőmérő. Célszerű mindig ugyanazt használni, és nem hónaljban, hanem például szájban, a nyelv alatt mérni, de lehet hüvelyben illetve végbélben is.

Előnye: nagyon pontos eredményt ad, és ha a megtanult szabályok szerint értékeljük ki a kapott hőmérsékleti görbét, akkor nagy biztonsággal alkalmazható a családtervezésben. 
Hátránya: A mért hőmérsékleti értékeket sok tényező befolyásolhatja - betegség, gyógyszerszedés, trauma, stressz, alkohol, késői vacsora, késői lefekvés, hőmérőváltás, utazás stb. mind meghatározóak lehetnek, egyéni érzékenységtől függően.

• A mért értékeket jegyezzük fel a cikluslapra, így keletkezik majd a hőmérsékleti- vagy más néven ciklusgörbe, amelyet aztán kiértékelhetünk.

A MÉHNYAKNYÁK VIZSGÁLATA 
Háttere: Amikor elindul a peteérés folyamata, megkezdődik a tüszőhormon, azaz az ösztrogén termelődése. Ez hatással van a méhnyak mirigyeire, amelyek megkezdik a nyák termelését. A hüvelybemenetnél észlelhető méhnyaknyák minősége a ciklus során változik. A kezdeti, terméketlen időszakban még nem, vagy csak alig észlelhető, majd sűrűvé, csomóssá válik, ám mennyiségileg még mindig kevés. A tüszőrepedés előtt és alatt olyan lesz, mint a nyers tojásfehérje: híg, nyúlós, áttetsző, a mennyisége pedig megnő. A tüszőrepedés utáni, szintén terméketlen időszakban ismét sűrű, csomós lesz, vagy teljesen el is tűnik.

A módszer használata: A nyákmegfigyelés nem más, mint saját kezünkkel (wc-papírral, vagy ujjainkkal) végzett mintavétel, amellyel megvizsgálhatjuk, hogy egyáltalán van-e nyák, és annak milyen a nyúlékonysága, színe, sűrűsége. Mindezt már a menstruáció végén el kell kezdeni, és aztán naponta többször „utána ellenőrizni”. Érintsük a wc-papírt vagy ujjunkat a hüvelybemenethez (nem kell benyúlni a hüvelybe!), és a WC-papír össze- majd széthajtásával, illetve - ha ujjal tapintunk -, az ujjak széthúzásával nézzük meg a nyák minőségét.

Előnye: a folyamatos önmegfigyelés következtében kialakul bennünk egy egészségtudat, így biztonsággal nyomon követhetjük a ciklustörténéseket. Észrevesszük, ha egészségesen működünk, és azt is, ha valamiért felborul az egyensúly, és kialakul például egy fertőzés. Figyelve a jeleket azonnal tudunk cselekedni. 
Hátránya: Csak ebből a testi jelből nem feltétlenül lehet biztonsággal megállapítani, hogy valóban bekövetkezett-e a petesejt kiszabadulása. Nem törvényszerű, hogy minden ciklusban van legtermékenyebb nyáktípus, és a megfigyelések elején időt kell szánni a nyáktünet „kódolására”, elsajátítására.

A természetes módszereket kiegészítve használhatunk gyorsteszteket is, amelyekkel ma már könnyedén megállapítható, hogy mikor van a legnagyobb esély a fogamzásra. Az ovulációt jelző teszt a vizeletben lévő LH-hormont mutatja ki, amely legmagasabb szintjét a peteérés előtti 24-36 órában éri el. Alkalmazhatunk törpemikroszkópokat is, amelyek a nyál vagy a nyák szerkezeti változásaiból mutatják ki a termékeny napokat.

FELJEGYZÉSEIDET ÖSSZEGYŰJTHETED INGYENES CIKLUSNAPTÁRUNKON, AMELYET LETÖLTHETSZ WEBOLDALUNKRÓL! KERESD A FŐOLDALON, A LETÖLTHETŐ ANYAGOK KÖZÖTT!

Ha figyelsz tested jelzéseire, s megtanulod értelmezni azokat, kisbabád is nagyobb eséllyel foganhat meg.

A „hivatalos” álláspont szerint a teherbeesés legjobb módszere a heti többszöri szex – a teljes menstruációs cikluson keresztül. A női fogamzóképesség általában az ovuláció előtti pár napban a legerőteljesebb, de a sikeres megtermékenyülésnek – a jó időzítésen túl – számos egyéb feltétele is van, például az, hogy a spermiumok között elegendő mennyiségben legyenek egészséges egyedek. Az ovuláció időszakát több testi tünet kíséri a női szervezetben, melyekre feltétlenül érdemes odafigyelned és akár hónapról-hónapra egy füzetben feljegyezned. Összegyűjtöttük neked, melyek ezek.

A ciklus hossza
A legegyszerűbb módja a fogamzóképes napok meghatározásának, ha kiszámolod egy átlagos menstruációs ciklus alapján. Így előre láthatod a következő ovuláció idejét. A luteális fázis hossza (ez az ovuláció és a menstruáció közötti szakasz) általában hónapról hónapra ugyanolyan hosszú, kb. 13–15 nap. Ezért ha pár hónapon keresztül megfigyeled, pontosan tudni fogod, melyik az a hét, amikor az ovuláció ideje elérkezik. A menstruáció első napjához egyszerűen adj hozzá 13–15 napot, és az így kapott időszakban gyakran bújjatok ágyba. 
A ciklus hossza önmagában persze nem ad teljesen megbízható eredményt, így érdemes más módszerekkel kombinálni.

Testhőmérséklet
Az ovulációt követően megemelkedik a progeszteron hormon szintje, s ezzel együtt a testhőmérséklet is nő. (Ez nem számottevő, kb. 0,4 C fok.) Ha minden reggel megméred a hőmérsékletedet (közvetlenül ébredés után ugyanis a legmagasabb), látni fogod, mikor ovulálsz. Sajnos ez csak utólagos eredményt mutat, így érdemes feljegyezned egy rövid időszakon keresztül, majd az adott hónapban elébe menni az eseményeknek. 

A méhszáj pozíciója
Bár kevesen tudják, a méhszáj helye változik a ciklus folyamán. Ez a mozgás, bár nem érezzük, segíthet meghatározni a termékeny napjaidat. A ciklus elején a méhszáj keményebb, az orrhegyhez hasonló tapintású, alacsonyan helyezkedik el a hüvelycsatornában, és majdnem zárva van. Ahogy a termékenység a ciklus során nő, úgy felfele mozdul el, nyitottabbá, puhábbá válik, és olyan tapintatú lesz, mint az ajkad. Az ovuláció elmúltával aztán lassan ismét visszatér a kiindulási pozícióba. 

A hüvelyváladék
Biztosan megfigyelted már, hogy a hüvelyváladék mennyisége a ciklus elején és végén kevés. A peteérés idején viszont bővebb, és olyan, mint a tojásfehérje: nyúlós és átlátszó. Bár ez számodra talán zavaró, hidd el, nem véletlenül van így: segíthet meghatározni, a hónap mely napjaiban vagy termékeny. 

Testi változások
Vannak nők, akik az ovulációt közvetlen megelőzően egyoldalú hasgörcsöket élhetnek meg. Ezek lehetnek pár percesek, de akár órákon át is tarthatnak. Néha a mell is változik: nagyobb lesz vagy puhább. Ha ilyet tapasztalsz magadon, fogd fel úgy, hogy érzékeny a tested, és légy büszke rá. Ez is jelzés!

Emelkedett hangulat és boldogság
Sokak libidója megnő, szebbnek, magabiztosabbnak érzik magukat termékeny periódusuk alatt. Logikus, hogy akkor válsz vonzóvá a másik nem számára, amikor itt a legmegfelelőbb ideje. Ez is figyelemfelkeltő lehet számodra. 

Ovulációs tesztek
Ha úgy érzed, tested nem „küld” számodra egyértelmű jeleket vagy nem tudod azokat értelmezni, akkor létezik számodra egy egyszerű megoldás is: az ovulációs teszt. Ez az LH hormon szintjét méri a szervezetedben, és pontosan megmutatja, mikor vagy fogamzóképes. Mivel a teszt az ovulációt egy-két nappal előre jelzi, a fontos napokra nem marad más feladatod, mint hogy a hálószobába csábítsd párodat.

1. TIPP: TÖLTSD LE WEBOLDALUNKRÓL INGYENES CIKLUSNAPTÁRUNKAT, MELYET A FŐOLDALON TALÁLSZ, JOBB OLDALON, A LETÖLTHETŐ ANYAGOKNÁL!
2. TIPP: KERESD A HELLOBABY! MAGAZINT ÉS VÁGD KI A CIKLUS KISOKOST!