Minden nő - pláne ha épp babát tervez - hallotta már a szót: hőmérőzés. Azzal azonban már kevesebben vannak tisztában, hogy pontosan mit és hogyan kell tenni, hogy használható eredményeket kapjunk.
Egy nő, ha addig nem is, a családtervezésnél biztosan elkezd önmegfigyeléseket végezni, hogy minél több információhoz jusson a testében zajló eseményekkel kapcsolatban. Ennek megfelelően, a babatervezés időszakában előbb vagy utóbb felmerül a hőmérőzés témája is, amely valóban az egyik legfontosabb teendő az önmegfigyelések közül. Ez nem más, mint a reggeli alaphőmérséklet mérése, amelyből megválaszolható a leglényegesebb kérdés: az adott ciklusban volt-e peteérés vagy sem? De miről is van szó tulajdonképpen?
Az alapkellékek: hőmérő és ciklustáblázat
A mérésnél, illetve ahhoz, hogy megbízható értékeket kapjuk, érdemes néhány apróságot betartani. Először is, amikor egy nő elhatározza, hogy minden reggel hőmérőzni fog, szükséges beszerezni egy saját, erre a célra fenntartott hőmérőt, amelyet mindig az ágya mellett tart. Célszerű mindig ugyanazt a hőmérőt használni, mert egy másik más értéket mutathat, így az értékelés szempontjából félrevezető lehet. Másodszor pedig jó, ha van egy ún. ciklustáblázat, amelyre a mért értékeket azonnal fel lehet jegyezni.
A méréshez szükséges hőmérésklet-táblázatot letöltheted weboldalunkról, a 'letölthető anyagok' menüpont alatt, így minden hónapban rendszerezheted feljegyzéseidet. Ezekből a feljegyzésekből keletkezik a ciklus során a hőmérsékleti- vagy más néven ciklusgörbe, amelyet aztán kiértékelünk.
Közvetlenül ébredés után mérjünk!
Az emberi test alaphőmérséklete egészséges állapotában 36-37 C° között van. Az érték a reggeli órákban, közvetlenül ébredés után a legalacsonyabb, és ahogy aktívvá válunk, a hőmérsékletünk is emelkedik pár tized fokkal.
- A mérést közvetlenül ébredés után, mindenféle aktivitás előtt végezzük, lehetőleg egy órás időintervallumon belül, mert ez még nem befolyásolja az értéket. (Egy hétvégi, későbbi felkelésnél látványosan magasabb értéket fogunk kapni!).
- Lehet szájban, a nyelv alatt, az ún. melegpárnák között, de lehetséges hüvelyben illetve végbélben is mérni. Utóbbinál azt kell tudni, hogy pár tized fokkal mindig magasabb értékeket fogunk kapni. Hónaljban ebből a célból ne mérjünk, mert ez nem adna megfelelö információt, a hőmérőnek ugyanis nyálkahártyával kell érintkeznie. Egy cikluson belül ne variáljunk, mindig ugyanazon a helyen mérjünk!
- A mérés előtt legalább három órát aludjunk egyhuzamban, hogy használható értéket kapjunk.
Fontos megjegyezni, hogy a testhőmérsékletünket befolyásolhatják különböző tényezők, amelyekre érdemes odafigyelni és feljegyezni. Betegség, gyógyszerszedés, trauma, stressz, alkohol, késői vacsora, késői lefekvés, hőmérőváltás, utazás stb. mind meghatározóak lehetnek, egyéni érzékenységtől függően.
Volt-e ovuláció?
A kialakult ciklusgörbe alapján látni fogjuk, hogy a ciklus elején alacsonyabb értékeket kapunk, majd a ciklus második szakaszában megemelkedik a hőmérséklet minimum 0,2 C°-kal, és magasabban is marad a következő menstruációig. Ezt nevezzük úgy: bifázisos a ciklus, amelyen jól látható, hogy megtörtént az ovuláció. Abban, az esetben, ha nem történt petesejt-kiszabadulás, a hőmérséklet nem emelkedik meg, hanem közel azonos értékeket mutat - ez a monofázisos ciklus.
A cikluson belüli hőmérsékletemelkedést egyébként a progeszteron hormon váltja ki, amely a tüszőrepedés után, a petefészekben visszamaradt tüszőből kialakult sárgatestben keletkezik. Egyértelmű tehát, hogy ha nem következik be a petesejt-kiszabadulás, akkor nincs miből kialakulnia a sárgatestnek, ezért nem keletkezik nagy mennyiségű progeszteron hormon, és a hőmérséklet sem tud megemelkedni. Ez tehát az egyik dolog, amelyet a görbéből meg tudunk állapítani, vagyis hogy: volt-e ovuláció vagy sem?
Árulkodó jelek a cikluson belül
A másik nagyon fontos tudnivaló a ciklussal kapcsolatban, hogy egyrészt meddig tart a peteérés, másrészt a megemelkedett hőmérsékletű, tehát a tüszőrepedés utáni szakasz - erre természetesen a rendszeres hőmérőzésből és a görbéből nagyon egyszerűen lehet következtetni.
A peteérés szakasza, tehát a ciklus első része variábilis, azaz változhat. Ha valaki azt veszi észre magán, hogy hosszabb lett a ciklusa, akkor biztosan az első szakasz hossza nőtt meg! Ugyanis a peteérést külső körülmények megzavarhatják, így ha olyan esemény történik a nő életében, amely elsődleges megoldást igényel, legyen az például betegség, trauma, a peteérés folyamata lelassul, vagy akár meg is áll. A test ugyanis teljesen egészséges és nyugodt állapotában tud és akar felkészülni a gyermek érkezésére.
A ciklusban az ovuláció utáni rész állandó hosszúságú, normálisan 10-16 nap közötti - mindenkinél egyénileg ugyanazt a mintát mutatja -, és az első megemelkedett értéktől számítjuk. Ha 10 napnál kevesebb ideig marad magasabban a hőmérséklet, az sárgatest problémára utalhat, esetleg arra, hogy kevés a progeszteron hormon mennyisége. Ez abban az esetben jelent problémát, ha megtörtént a fogantatás, mert azt jelentheti, hogy a kevesebb progeszteron hormon nem képes fenntartani a terhességet. (A sárgatest és az általa termelt progesztron hormon felel a várandósság első három hónapjában azért, hogy a baba jól beágyazódhasson, fejlődhessen és életben maradhasson.)
Érdemes tehát hőmérőzni, mert a kapott értékek birtokában olyan többletinformációhoz juthatunk, amelyet csak önvizsgálattal szerezhetünk, ráadásul a dokumentált adatokkal a nőgyógyásznál tett látogatásunk is eredményesebb lehet.
|
